2021.11.06 Dzień do startu

Read More

2021.10.30 – Poranne truchtanie

Read More

OSTATNIE WPISY

z bloga

Dzisiaj na totalnym lajcie 15 km na rowerku 🚴 Nie ukrywam, że od zeszłorocznego Enea Bydgoszcz Triathlon nie wyciągałem go z piwnicy 🤷 Dlatego byłem w szoku, że bez żadnej spinki udało się taką średnią prędkość wykręcić 😅😋

Dowodzi to tego, że moje zajęcia ROWERY w Organic Fitness Balaton przynoszą realne korzyści 🥳💪 W związku z tym na miesiące wakacyjne nie zamierzam odpuszczać 🫡😎

Sprzęcik sprawuje się doskonale. Jedyne co, to trzeba będzie wyregulować przerzutki i można ruszać w nieznane 🤗

---
#rower #triathlon #DajeszNiePrzestajesz #fitness #photooftheday #trening #trener #instruktor #sportowapasja #bydgoszcz #sport #pasja
...

Dzisiaj odpoczywam od zajęć, ale to nie znaczy, że o Was nie myślę 😊

Cały czas myślę, i wymyśliłem 🥳😉
Zapraszam Was w środę przed rowerami (lub po - jak kto woli 😉) bo ciśniemy WYZWANIE ORGANIC 💪
Pobiegniemy na bieżni 3km, zrobimy sobie fotki a na końcu posilimy się białkowym szejkiem 🍻 oj, nie ta ikonka 😉

---
#dajesznieprzestajesz #organic #fitness #bieg #bieganie #bieżnia #mamcel #pasja #trening #siłownia #3km #wyzwanie
...

Co to był za wieczór 🙉🥳🤛
Troszkę gruzu po nas zostało, ale dla takiej EKIPY było warto 💪

Pierwsze - i mam nadzieję, że nie ostatnie - warsztaty "Podstawy Samoobrony" uważam za bardzo udane 😎 Otrzymałem od Was pozytywny feedback, co motywuje do tego, aby już myśleć o kolejnej edycji 😅

Liczę, że przedstawiony materiał pozwoli uczestnikom na bardziej świadome działanie w sytuacjach zagrożenia, ale co ważniejsze, całkowicie ich unikną 💪

Dziękuję za Wasze zaangażowanie i za odwagę, aby samemu przekonać się, że ograniczenia są jedynie w naszych głowach... Tak - nie tylko ja rozbijałem betonowe bloczki ✊👊

---
#samoobrona #warsztaty #podstawy #karate #sztukiwalki #walka #obrona #atak #prewencja #fitness #bydgoszcz #bezpieczeństwo #obrona
...

Chcesz szybciej biegać, wyciskać większe ciężary, a może zrzucić kilka zbędnych kilogramów...❓

Żeby to osiągnąć, trzeba przygotować się na jedno - jest to droga, pewien proces, a nie jednorazowe wydarzenie. Dlatego nie osiągniesz spektakularnych efektów z dnia na dzień 🤷

Wniosek jest prosty - bądź CIERPLIWY i małymi kroczkami zmierzaj do wyznaczonego celu 💪 Nawet, jeżeli dzisiaj coś wydaje się być niemożliwym, bądź bardzo trudnym do osiągnięcia, za jakiś czas będzie naszą codziennością 🥳

---
#motywacja #mamcel #cierpliwość #sumienność #droga #proces #sport #pasja #życie #sportowapasja #bieganie #siłownia #trening #triathlon #fitness #photooftheday #me #selfie
...

Wykończony, ale szczęśliwy 😎😁

Czasem tak bywa, że ni stąd, ni zowąd cały misterny plan dnia idzie... tam gdzie idzie 😅 Na szczęście wszystko jakoś udało się połączyć i oprócz ostrej TABATY wpadło nie mniej ostre bieganko 💪

Oprócz klasycznych treningów i zajęć fitness prowadzę również BIEGOWE TRENINGI PERSONALNE 🏃

[CASE STUDY]
Dzisiejszy trening pokazał, że mój podopieczny treningowo da radę przebiec 10 km poniżej godziny. Możemy zatem śmiało celować w okolice 55 minut podczas wakacyjnych startów.

Plan działania:
Ze względu na pracę i inne obowiązki plan zakłada 3 jednostki treningowe w tygodniu
1️⃣ Długie wybiegania spokojnym tempem (12-13 km @ 6:40 min/km)
2️⃣ Tempówki 3x3 km @ 5:40 min/km
3️⃣ Trening VO2max - 5 x 800 m @ 5:15 min/km

To jest oczywiście wstępny zarys, bo dopiero po przeanalizowaniu statystyk z biegu wyznaczę strefy z większą dokładnością 👌

Jeżeli też chcesz poprawić swój wynik biegowy, to śmiało możesz się do mnie odezwać ☎️ jak to się mówi w internetach PISZ PRIV 😅

W ten sposób - przyjemny z pożytecznym - zaliczam 4 dzień wyzwania 💪

#bieganie #mamcel #wyzwanie30dni #trening #trener #lekkoatletyka #bieg #podopieczny #trenerpersonalny #sport #pasja #wyzwanie #motywacja #fitness #photooftheday #test #sportowapasja #bydgoszcz #run #running
...