OSTATNIE WPISY

z bloga

Nowości z Instagrama

Zapewne często widujecie mnie na sali rowerowej 🚴‍♂️ Zgadza się - przeważnie 4 razy w tygodniu 😁
.
Dlaczego❓ Ponieważ przede wszystkim SPRAWIA MI TO PRZYJEMNOŚĆ❗
.
Poza tym, CYCLING ma też wiele innych zalet 👍
▶️ odciąża stawy
▶️ jest bezpieczny dla kolan
▶️ poprawia wydolność
.
Dodatkowo podczas jazdy pracują mięśnie brzucha i pośladki, dlatego każdy z pewnością doceni ten rodzaj treningu 😁
.
.
.
.
.
#cycling #spinning #rower #rowery #interwały #interwal #przyjemność #radość #zabawa #trening #wydolność #sprawność #fitness #mamcel #triathlon #motywacja #pasja #trener #instruktor #instruktorfitness #bydgoszcz #f24s #fitness24seven #sportowapasja #sport #ruch #rpm
...

32 2

Podwójne uderzenie 💪 Wraz z @werowerowerow poprowadziliśmy dzisiaj TEAM STEP 😊👍
.
Fajne wyzwanie, a przy okazji MEGA zabawa 😄
.
A teraz pomyślcie, że takich lekcji jest 6 w ciągu dnia❓ Tak - to możliwe‼️
.
Już 4 kwietnia zapraszamy Was na jedyny w takim rodzaju EVENT - Choreo Meeting.
.
Chcesz więcej szczegółów❓ odezwij się w wiadomości lub komentarzu, a podeślę link ❤️
.
.
.
.
.
#fit #fitness #trening #step #choreografia #choreo #teamstep #fordon #fitnessfordon #bydgoszcz #klub #zabawa #fun #event #meeting #sportowapasja #mamcel #pasja #inspiracja #motywacja #trener #instruktor #instruktorfitness
...

35 0

3 krótkie pytania - 3 szybkie odpowiedzi:
.
1️⃣ TRENING RANO CZY WIECZOREM❓
Wszystko zależy od naszych preferencji oraz trybu życia. Badania wskazują na to, że zarówno poranny jak i wieczorny jest tak samo skuteczny
.
2️⃣ NA CZCZO CZY PO POSIŁKU❓
W większości przypadków nie ma żadnych różnic, więc tak jak poprzednio - sprawdź oba warianty i wybierz ten, po którym lepiej się czujesz.
.
3️⃣ CO WAŻNIEJSZE - TRENING CZY DIETA❓
Zawsze oba te elementy powinny iść w parze. I błędne jest popularne stwierdzenie, że "trening 20%, dieta 80%". Dlatego nie zaniedbuj ani diety, ani treningu 👍
.
Kto pyta nie błądzi - więc śmiało pisz w komentarzu, co Ci chodzi po głowie 😁
.
.
.
.
.
#trening #dieta #odżywianie #pytanie #odpowiedz #fit #fitness #q&a #poratreningu #walentynki #cel #mamcel #sportowapasja #gym #workout #fabrykaformy #Bydgoszcz #workout #rower #instruktor #instruktorfitness #motywacja #pasja #trener #zapytaj #bartoszdabrowski
...

30 1

Żyjemy w ciężkich czasach - ciągle gdzieś się spieszymy, siedzimy godzinami w pracy, odżywiamy się byle jak... 😔
.
Żyjemy też w czasach, gdzie dostęp do aktywności fizycznej jest łatwiejszy niż kiedykolwiek 👍
.
Dlatego już TERAZ zrób coś dla siebie, aby w przyszłości cieszyć się ZDROWIEM ❤️
.
A nie trzeba zbyt wiele - już 2, 3 godzinki w tygodniu wystarczą, aby w znacznym stopniu zredukować możliwość pojawienia się chorób serca czy układu krążenia 😮
.
.
.
.
.
#fit #fitness #zdrowie #trening #pospiech #praca #odżywianie #aktywność #fizyczna #aktywnoscfizyczna #ruch #rekreacja #czas #przyszłość #trener #instruktor #instruktorfitness #bydgoszcz #fitness24seven #f24s #motywacja #follow #followme #instafit #instafitness
...

24 0

Tydzień przerwy zrobił swoje 😱🤪 Ale przyznam szczerze, że już nie mogłem się doczekać 😄
.
Taki trochę paradoks - człowiek narzeka, że ciągle zmęczony, nie ma na nic czasu... a jak przychodzi co do czego, to jednak tego wszystkiego brakuje 🤣😏
.
Czwartek szykuje się całkiem przyjemnie, dlatego jeżeli też nie możesz usiedzieć w miejscu, to ZAPRASZAM ❤️
.
FITHOUSE OSIELSKO
▶️ 17:00 Pilates/Stretching
▶️ 18:00 Trening Obwodowy
.
FITNESS24SEVEN BYDGOSZCZ
▶️ 19:30 Intense Mobility
▶️ 20:00 Intense Strenght
.
See Ya 😁
.
.
.
.
.
#fit #fitness #trening #pilates #zdrowy #kregoslup #stretching #rozciaganie #mobilizacja #postawa #treningobwodowy #sila #moc #wytrzymałość #wyzwanie #intense #mobility #strength #f24s #fitness24seven #bydgoszcz #trener #instruktor #instruktorfitness #sportowapasja #fithouse #osielsko
...

25 0

Zwolnienie lekarskie + chory musi leżeć - wcale mnie nie bawi 😥 Wyjście z psem i wizyta w aptece... to jedyne rzeczy, które mi wolno 😱
.
Co na to mój #garmin ❓
Jest przerażony ‼️ Średnia ilość kroków spadła z 14000 - 16000 do ... 4500 😭
.
Z drugiej strony, taki totalny RESET - tydzień bez zajęć, tydzień bez ćwiczeń, tydzień bez biegania... trochę nadrobiłem zaległe książki, ugotowałem przepyszny rosół (ulubiony podczas choroby 😊)
.
Ale wiecie co❓ Już nie mogę doczekać się powrotu na salę 😄 Fajnie się tak trochę polenić, ale stoi to w sprzeczności z moim stylem życia 🏃‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♂️
.
DO ZOBACZENIA JUŻ NIEBAWEM 👹😈😁
.
.
.
.
.
#zwolnienie #choroba #spacer #spacerzpsem #kroki #reset #ksiazka #rosol #stylzycia #salafitness #cel #mamcel #sportowapasja #forerunner #935 #trener #instruktor #instruktorfitness #bydgoszcz #czapeczka #las
...

35 0

PIĘKNA W ŚRODKU, TO I PIĘKNA NA ZEWNATRZ ❤
.
Hej KOBIETO ! Tak, tak-to do Ciebie piszę ☺️
.
Chodzisz na zajęcia fitness, na siłownię, na basen? .
Zwracasz uwagę na to jak się odżywiasz, co kupujesz? Dbasz o zabiegi pielęgnacyjne skóry?
.
Super! Cieszę się bardzo 🤩
.
A czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak jesteś zbudowana od środka? 🤔
.
Jakie funkcje pełnią mięśnie głębokie ? Tzw. CORE ?
.
Dlaczego tak WAŻNE są mięśnie DNA MIEDNICY ?
.
Może któryś z punktów Ciebie dotyczy ?
➡️ wysiłkowe nietrzymanie moczu bądź uczucie ciągłego parcia na pęcherz ?
➡️ brzuch wygląda jak byś była w ciąży, pomimo ćwiczeń i chudnięcia.
➡️ bolesne miesiączki
➡️ bóle kręgosłupa a zwłaszcza w odcinku lędźwiowo-krzyżowym
➡️ bolesne stosunki
➡️ bolesne wypróżnianie
.
A może planujesz CIĄŻĘ,  jesteś w niej,🤰bądź już urodziłaś?🤱
.
Postaram się Wam przybliżyć małymi krokami powyższą tematykę i pokazać, że nie jesteście pozostawione same sobie.
Są specjaliści, którzy się tym zajmują, ale to w kolejnych postach 😊
.
#mieśniednamiednicy #dnomiednicy #miednica #core #miesniegłebokie #kobieta #ciaza #pregnacy #instamatki #fizjoterapia #fizjoterapiauroginekologiczna #fitmama #brzuchatka #mama #dziecko #instamatki #nieinstamateczki #ciąża #zdrowie #porod #treningmedyczny #fitpregnancy #mamawformie #pregnancyfitness #pregnant #kobieta #women #bydgoszcz #zdrowie #fitnessfordon
...

54 2

Wiele osób (a zwłaszcza Wy, drogie KOBIETY) podejmując decyzję o odchudzaniu, skupia się głównie na maszynach cardio.
.
Oczywiście jest to bardzo dobry sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale nie w dłuższej perspektywie ‼
Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie treningu oporowego🏋️‍♀️🏋️‍♂️(np. praca z ciężarami) z aktywnością aerobową 🚴‍♂️🏊‍♂️🏃‍♀️
.
DLACZEGO ⁉️
Dlatego, że organizm aby utrzymać masę mięśniową potrzebuje więcej energii, a to właśnie trening OPOROWY ją buduje. W ten sposób możemy podnieść swoją podstawową przemianę materii (PPM, ang. BMR)
Potocznie mówiąc przyśpieszamy metabolizm 😁

PAMIĘTAJ, aby trening CARDIO wykonywać PO treningu SIŁOWYM ‼ 🙏
.
#gym #silownia #trening #mięśnie #tłuszcz #tkankatłuszczowa #odchudzanie #redukcja #cardio #spalanie #healthylifestyle #przemianamaterii #PPM #BMR #sylwetka #trenerpersonalny #fit #fitness #workout #bodybulding #bydgoszcz #polska #f24s #followme #like #gymgirl #motywacja #fitnessmotivation
...

51 5

Ach te ludzkie ciało takie TAJEMNICZE, takie ZASKAKUJĄCE, a i takie PAMIĘTLIWE 😈
.
Cudowne ujęcie rozciągania przedniej taśmy mięśniowej - otwarcie klatki piersiowej, a i przepona pięknie wyciągnięta ☺️ oraz rozciągania tylnej taśmy mięśniowej 🤩
.
PS
ANETKO (tak! moja imienniczka, też blondynka, a do tego ma bardzo podobne nazwisko - przypadek? nie sądzę! 😁🙊) DZIĘKUJĘ Ci, moja partnerko treningowa, za dzielne dźwiganie kolosa na swoich barkach🙈🤣
.
#streching #stretchingwparach #workout #zdrowykregoslup #fit #trenermedyczny #instruktor #trenerperonalny #healthylifestyle #rozciaganie #mobility #mobilizacja #fitness #ruch #aktywnosc #zdrowie #zdrowystylzycia #f24s #bydgoszcz
...

40 0

Z cyklu "Jedz w pracy zdrowo i pożywnie" 😁
.
Omlet na słodko ? Czemu nie ?! 🤔🤩
.
✅ 3 jajka
✅ łyżka płatków owsianych
✅ łyżka kakao bez cukru
✅masło orzechowe
✅ nerkowce
✅ 1/4 banana
✅ winogrona ✅ mango
✅ pasta kokosowa

Jajka(ilość dostosuj pod siebie) roztrzep w misce, dodaj kakao, płatki owsiane i wlej na rozgrzaną patelnię z odrobiną masła klarowanego, bądź oleju rzepakowego.
.
Dodatki według własnego uznania

PS
Danie przygotowałam dzień wcześniej wieczorem i zapakowałam do pojemnika. Na smaku nie straciło nic, a wręcz przeciwnie-ZYSKAŁO🤩 ponieważ smaki się zmieszały ☺️
.
SMACZNEGO 😘❤
.
#zdroweśniadanie #breakfast #omlet #jajka #owoce #zdroweodżywianie #kitchen #kuchnia #gotowanie #samozdrowie #dietetyka #gym #workout #fit #healthylifestyle #lifestyles #zdrowie #mamcel #bikini #food #foodporn #healthyfood #fitjedzenie #run #bieganie #trenerpersonalny #yummy #
...

63 3

Taka wspaniała grupa ostatnio mi się trafiła na CYCLING MIX 🥰
Same dziewczyny z mega energią, że nie jeden mężczyzna mógłby pozazdrościć 😄
.
#fit #instruktor #fitness #fitnessfreaks #cyclinglife #cycling #trenerperonalny #zdrowystylzycia #healthylifestyle #lifestyles #rowery #zajęciagrupowe #happy #happygirls #endorfiny #fitnessmotivation #gymmotivation #bydgoszcz #fitness24seven #f24s #fitnessworld #fitnesswoman #workout #trening
...

44 0

Dzień dobry 😊 🖤🖤
.
Jadąc do pracy, w radiu mówili, że dzisiejszy dzień ma być słoneczny🌞 i bezchmurny, ale za to chłodniejszy 😣
Jak to w życiu bywa... Coś za coś 🙄 🙈
A co jest dobre aby rozgrzać organizm ? (Oprócz herbaty z imbirem) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 😁😎
Nie ma nic lepszego ( no dobra obok sexu 😈 )na rozgrzanie się, a przy okazji zrobienia coś dla ciała i ducha 🥰
.
Jak macie ochotę na trening siłowy to zapraszam Was do Parku Aktywnej Rehabilitacji i Sportu, a po południu na zajęcia grupowe do @fitness24seven
17.00 #zdrowykregoslup
18.00 #Zumba
19.00 #cycling
#gym #silownia #workoutmotivation #workout #bodybuliding #healthylifestyle #lifestyles #trenerperonalny #trenermedyczny #fit #zdrowystylzycia #aktywność #run #bieganie #happy #slonecznydzien #fitnessmotivation #kobietanasilowni
...

82 2