OSTATNIE WPISY

z bloga

Nowości z Instagrama

Wiele osób traktuje obecny okres jak KORONA-FERIE... Wychodzą z założenia, że lada moment wszystko się skończy i wróci do normy 😎
.
NIE, NIE WRÓCI... ‼️
.
Już widać, jak wiele firm, a nawet całych branż odczuwa skutki przymusowej izolacji - nie wnikając, czy słusznej, czy nie...
.
Dlatego też, to NIE jest czas na nadrabianie serialowych zaległości 😉 TO CZAS, w którym trzeba "CISNĄĆ" jeszcze bardziej niż przedtem 💪
.
To również czas, kiedy trzeba porzucić większość swoich dotychczasowych przekonań i zacząć DZIAŁAĆ - często NIESTANDARDOWO 💥
.
Należy też pamiętać, aby przy tym wszystkim zadbać o AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ 🏋️‍♂️ Bo balans między zmęczeniem FIZYCZNYM oraz PSYCHICZNYM musi być zachowany 😚
.
.
.
#balans #zmeczenie #fizyczne #psychiczne #ferie #wolne #free #freetime #izolacja #netflix #serial #cisniemy #dzialamy #działanie #aktywność #kettlebell #cross #brama #motywacja #pasja #trener #instruktor #instruktorfitness #fitnessfordon #bydgoszcz #crossfordon
...

29 0

Wszystko wskazuje na to, że w okolicach czerwca będzie można już wrócić na salę FITNESS oraz SIŁOWNIĘ ❤️👍
.
CZY JEST SIĘ CZEGO OBAWIAĆ❓
Odpowiem z innego punktu widzenia 🤔😉
.
Skutki siedzącego trybu życia i braku aktywności:
⛔ osteoporoza
⛔ cukrzyca
⛔ otyłość
⛔ choroby serca
⛔ depresja
⛔ problemy z koordynacją
⛔ zaburzenia ostrości widzenia
⛔ osłabienie siły mięśniowej
⛔ zaburzenia ruchomości w stawach
⛔ niedobór witaminy D
⛔ skłonność do zaparć
⛔ SPADEK ODPORNOŚCI
⛔ zwiększenie ryzyka onkologicznego
⛔ zwiększenie ryzyka udarów
⛔ obniżenie pułapu tlenowego
⛔ bóle kręgosłupa
.
Wybór należy do Ciebie 🙄
.
.
.
#fitness #trening #ruch #rekreacja #zdrowie #ruchtozdrowie #zdrowecialo #siłownia #gym #workout #health #trener #instruktor #aktywność #motywacja #pasja #powrot #depresja #udar #odpornosc #kręgosłup #otylosc
...

50 2

Jeszcze 50 dni temu nie przypuszczałem, jak wiele może się zmienić w tak krótkim czasie 😱
.
Odniosę się głównie do branży FITNESS, w której działam, ale dotyczy to zapewne wielu innych 👍
.
DLACZEGO WIELE KLUBÓW NIE WYTRZYMAŁO PRÓBY CZASU❓
Odpowiedź jest prosta - zbyt późna reakcja na sytuację. Osobiście uważam, że lepiej dawać dużo małych kroczków, niż jeden duży. Dlatego też już dwa dni po ogłoszeniu zamknięcia klubów poprowadziłem pierwszego LIVE'a.
.
Nie był on idealny, bo nigdy wcześniej ich nie robiłem 😛 Po prostu, ustawiłem telefon i kliknąłem GO LIVE...
.
Dopiero po jakimś czasie zacząłem stosować dedykowane oprogramowanie i z LIVE'a na LIVE stawały się one lepsze.
.
Oczywiście nie obyło się bez wpadek - a to nie włączyłem mikrofonu, kamera była zbyt ciemna, muzyka za głośno...
.
Ale to dzięki tym testom, mniej więcej po dwóch tygodniach udało się robić już w miarę profesjonalne TRANSMISJE LIVE 😚
.
DLATEGO
➡️ działaj szybko - tym co masz, od razu
➡️ dostosuj się ➡️ testuj: działa - zostaje i wdrażamy, nie działa - odrzucamy ‼️
.
.
.
#fit #fitness #klub #trener #instruktor #virus #koronawirus #działanie #test #testuje #wdrazaj #live #online #nażywo #transmisja #czas #biznes #działalność
...

28 0

Wiele osób mówi - NIE DA SIĘ... bo virus, bo ograniczenia... Prawda jest taka, że praktycznie wszystko można przenieść do "NET'u" 😉
.
Pięknie pokazał to organizator biegu WINGS FOR LIFE WORLD RUN ❤️ Bieg stacjonarny oczywiscie nie mógł się odbyć, ale wszyscy, na całym świecie pobiegliśmy Z APLIKACJĄ 😚
.
Można❓ MOŻNA‼️
.
Ja również wziąłem udział w wydarzeniu 😊 Idea biegu jest taka, że nie wynik się liczy, tylko sam udział 😊 Ponieważ całość opłat jest przeznaczona na badania nad powrotem do sprawności po uszkodzeniu RDZENIA KRĘGOWEGO 😱
.
Dlatego zanim powiesz, że się nie da... to najpierw DWA RAZY SIĘ ZASTANÓW 😉
.
.
.
#bieg #bieganie #wingsforlife #worldrun #bydgoszcz #apprun #run #running #mamcel #sportowapasja #sport #pasja #ruch #aktywność #motywacja #trener #instruktor #fitness #trening
...

57 0

Step step step 😁 Brakuje tych spotkań na sali 😔 Ale na szczęście mamy Internet 💪❤️💥
.
Dlatego zapraszam Was na lekcję Step Medium - grupa Ćwicz z FF & CF "On-Line" - jeszcze zdążycie dołączyć 😁
.
.
.
#fit #fitness #trening #step #choreografia #choreo #medium #fitnessfordon #bydgoszcz #klub #taniec #zabawa #fun #mamcel #sportowapasja #gym #workout
...

33 0

Kolejne nagrania za nami 💪 Tym razem dla klubu @fitness24seven_poland ❤️
.
W ramach Turbospalania weszła TABATA - 4 rundy 🏋️‍♂️
.
.
.
#trening #fitness #online #live #tabata #Bydgoszcz #instruktor #trener #spalanie #ksztaltowaniesylwetki #nogi #jędrnepośladki #posladki #f24s #fitness24seven
...

26 0

DZIĘKUJĘ Ci, że jesteś moją MAMĄ!
DZIĘKUJĘ Ci za wsparcie i nieocenioną pomoc
DZIĘKUJĘ Ci, że zawsze wierzyłaś we mnie, kibicowałaś i powtarzałaś jaka jesteś ze mnie DUMNA - z resztą mówisz to cały czas
DZIĘKUJĘ Ci, że wychowałaś mnie w domu otwartym na ludzi i świat
DZIĘKUJĘ Ci za nasze długie rozmowy, które mogłyby nie mieć końca
DZIĘKUJĘ Ci za dom, gdzie można było mieć odmienne punkty widzenia i możliwość wyrażania swojego zdania
DZIĘKUJĘ Ci za mądrość i troskę jaką włożyłaś, by ukształtować moją niepokorną duszę
DZIĘKUJĘ Ci, że zawsze mogłam być sobą i podążać swoimi ścieżkami - choć czasami były kręte i wyboiste
DZIĘKUJĘ Ci za wielką matczyną MIŁOŚĆ❤ to ona będzie moim wzorem gdy sama zostanę mamą...
.
#dzienmamy #mama #mather #miłość #love #wdzięczność #happy #matkapolka #córka #matkaicorka #wspolnyczas #tylkowedwie #szczecinek #radość #relax #uśmiech #smile #rodzina #rodzinajestnajważniejsza
...

22 1

"W zdrowym ciele zdrowy duch" lub "Ruch to zdrowie" założę się, że każdy kiedyś spotkał się z tymi hasłami.👍
.
Wraz z postępem nauki w dziedzinie medycyny i fizjologii jest co raz więcej badań potwierdzających, że osoby aktywne fizycznie są ZDROWSI i żyją DŁUŻEJ, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
.
Najważniejsze, aby aktywność fizyczna była REGULARNA 🤗 nie musisz ćwiczyć intensywnie i od razu dwie godz. dziennie 😈
.
Znajdź swoją ulubioną formę aktywności, a masz szeroki wachlarz: od gier zespołowych 🤾‍♀️⛹️‍♂️ poprzez spacerowanie 🚶‍♀️basen 🏊‍♀️ jogę 🧘‍♀️🧘‍♂️
.
Jakie korzyści daje aktywność fizyczna? 🤔
Układ kostno - mięśniowy
➖ zapobiega osteoporozie poprzez zwiększenie gęstości kości ➖ utrzymuje mobilność stawów
➖ zapobiega bólom np. KRĘGOSŁUPA, STAWÓW
➖ wzmacnia siłę mięśniową, co za tym idzie zapobiega upadkom
.
Układ trawienny
➖ poprawia perystaltykę jelit
➖ zmniejsza ryzyko cukrzycy
➖ zapobiega nowotworowi jelita grubego
➖ zapobiega OTYŁOŚCI
.
Układ oddechowo - krwionośny
➖ zwiększa pojemność oddechową płuc
➖ wzmacnia nasz najważniejszy mięśnień jakim jest SERCE.
➖ poprawia krążenie krwi, a co za tym idzie komórki są lepiej dotlenione i odżywione
➖ zapobiega chorobom serca i układu krwionośnego m.in. zawał serca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze
.
Mózg
➖ poprawia samoocenę, koncentrację, sen
➖ redukuje stres, poprzez wydzielanie tzw. ENDORFIN (hormony szczęścia)
➖ zmniejsza ryzyko udaru i spowalnia rozwój choroby Alzheimera, Parkinsona .
PS
Oczywiście jest to tylko część pozytywnych aspektów płynących z uprawiania rekreacji ruchowej 🤓
.
Piszcie w komentarzach jaki rodzaj aktywność jest Waszą UKOCHANĄ formą 😍❤
.
#healthylifestyle #zdrowie #aktywnośćfizyczna #workout #trening #gym #bieganie #run #zdrowystylzycia #fit #fitness #body #forma #ruchtozdrowie #fitmotivation #lifestyle #bydgoszcz #trenerperonalny #trenermedyczny #instruktorfitness #fitgirl #bydgoszczanka #happy
...

51 1

Gdy kwarantanna wjedzie za ostro 😂😂
.
#kwarantanna #głupawka #filmcamera #film #happy #smile #uśmiech #zabawa #romantic #romantycznywieczór #romantycznie #nofilter #fit #fitnessmotivations #fitness #healthylifestyle #bydgoszcz @sportowa_pasja
...

32 5

Kochani jak tam Wasze treningi? Wytrzymujecie w postanowieniach? 🤔 czy odpuściliście ? 🤷‍♀️
Ja już jestem po treningu misz masz 😁 a tempo jak widać było expressowe 🙃😆 .
.
Ufff aż się spociłam 😅 ahhh ten Tic Toc 😆
.
#workout #trening #fit #gym #fitness #run #dance #workoutmotivation #healthylifestyle #lifestyles #zdrowystylzycia #trenerperonalny #instruktorfitness #kwarantanna #happy #smile😊 #bydgoszcz #fitnessfordon #crossfordon #cross #fordon #tictok
...

28 2

Dzień z życia Dąbrowskich 🤣
.
Kolejny dzień na kwarantannie 😁
.
#cichomnieboliglowa #głupawka #kwarantanna #happy #humor #smile #tictoc #stylzycia #healthylifestyle #fit #fitness #trenerperonalny #film #bydgoszcz #bydgoszczanka
...

33 2

Mówią, że z kwarantanny wyjdą Ci co w drzwiach się zmieszczą 🙈🤣
.
Większości z nas życie wywróciło się do góry nogami...dużo czasu spedzamy w domu, co za tym idzie mniej się ruszamy, a więcej gotujemy i spożywamy.
Nie wchodząc w szczegóły procesu tycia (hormony, jednostki chorobowe) najprościej mówiąc, odkładanie tkanki tłuszczowej zaczyna się wtedy kiedy ilość dostarczonej do organizmu energii (kalorii) jest większa niż ilość energii zużytej przez organizm. Czyli więcej jemy niż potrzebujemy 😳
.
Dlatego plan żywieniowy powinien być dostosowany do naszego aktualnego trybu życia‼
Chyba, że chcecie bym miała po kwarantannie ręce pełne roboty 🤓😁🙈 Pamiętajcie by zwracać uwagę na to co dany posiłek nam wniesie do organizmu (witaminy, minerały) oprócz czystej energii 😁
.
Patrzymy na JAKOŚĆ nie tylko na ILOŚĆ 😊
.
Ps
.
Na zdjęciu moje dzisiejsze śniadanie 😀 czyli naleśniki na napoju migdałowym i mące owsianej. Do tego moje ukochane masło orzechowe oraz dżemor jagodowy (frużelina oraz masło orzechowe 100% ze sklepu SFD Bydgoszcz Dworzec PKS) serek grani i owoce. Pyszny i pożywny posiłek. Dający nie tylko energię ale witaminy :)
.
A Wy zwracacie uwagę na to ile oraz co jecie? 🤔 czy w myśl jakoś to będzie 😁 ?

#śniadanie #breakfast #nalesniki #owoce #zdroweodżywianie #zdrowie #zdroweprzepisy #fit #forma #trenerperonalny #odzywianie #bydgoszcz #kwarantanna #yummy #food #jedzenie #healthylife #yummybreakfast #happy #fitness #mamcel #healthy #bikini #kuchnia #kitchen
...

68 4